Rücken Aktiv & Relax
Was ist Rücken Aktiv & Relax?
In diesem Training steht der Rücken jede Stunde im Mittelpunkt. Übungen zu Kraft und Beweglichkeit gleichen muskuläre Dysbalancen aus. Zum Abschluss der Stunde gibt es einen Relax Teil bestehend aus Partnermassage oder verschiedenen Entspannungstechniken.
Für wen ist Rücken Aktiv & Relax geeignet?
- Männer und Frauen, die beruflich viel sitzen müssen und dies durch geeigneten Sport ausgleichen wollen
- Personen mit zurückliegenden Rückenerkrankungen, die einen Rückfall verhindern wollen
- alle, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden
- alle, die bereits sportlich aktiv sind und zusätzlich ein reines Rückentraining suchen.
- Das Training ist nicht bei akuten Rückenerkrankungen geeignet!
Ist Rücken Aktiv & Relax etwas für mich?
Durch die aktive, regelmäßige Teilnahme an „Rücken Aktiv & Relax“ erhalten und verbessern die Teilnehmer/-innen:
- die Kraft ihrer Rückenmuskulatur
- werden beweglicher
- gleichen bestehende muskuläre Dysbalancen aus
- fördern durch Entspannung das „Loslassen“ und lösen damit Verspannungen
Inhalte der Stunde/n:
Nach einem Warm-up machen wir:
- Kräftigungsübungen zur Stabilisation von Rücken und Schulter
- Stretching und Mobilisationsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
- und zum Abschluss entspannen wir im Relax Teil
Nach der Stunde erfolgt, wenn gewünscht eine Beratung zu Themen wie Arbeitsplatzgestaltung oder rückenförderndem Verhalten im Alltag.
Was wird für das Training benötigt?
Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Hallenturnschuhe), ein Handtuch, Mineralwasser.
Kursgebühr:
Für Mitglieder ist der Kurs Rücken Aktiv & Relax im Beitrag enthalten. Du kannst aber als Nicht-Mitglied bei uns eine 10er Karte (50,00 Euro) erwerben. Die Wertkarte wird im Kurs vom Trainer bei Abgabe der Einzugsermächtigung ausgehändigt. Die Wertkarte muss zu jeden Termin mitgebracht werden!
Diese werden per Lastschriftverfahren eingezogen. Hierfür bringe bitte unbedingt die ausgefüllte Einzugsermächtigung mit. Ohne diese kann keine Wertkarte ausgehändigt werden. Die Abbuchung erfolgt immer pro 10er Karte, d.h. sollte eine weitere Wertkarte benötigt werden, sagt uns bitte Bescheid. Eure erste Einzugsermächtigung ist gültig für alle weiteren Einzüge.
Kursanmeldung Nicht-Mitglieder
Eine detaillierte Übersicht über die Kosten findest Du bei unseren Beiträgen.
Hinweis:
Anmeldung bei der Abteilungsleitung im Voraus erbeten und erforderlich.
WICHTIG: Das Anmeldeformular bitte erst ausfüllen, nachdem Du dich per E-Mail oder telefonisch angemeldet und eine Bestätigung zur Kursteilnahme bekommen hast! Du kannst das ausgefüllte Formular dann an fitness@tgs-bieber.de schicken oder vor Ort bei deiner Übungsleiterin abgeben.
Fitness Trainingsplan Rücken Aktiv & Relax
Montag
09:00–10:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
Trainerin
Montag
18:30–19:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Montag
19:00–20:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Andrea
Jüngst
Trainerin
Montag
19:45–21:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
Trainerin
Dienstag
09:00–10:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
Trainerin
Dienstag
18:30–19:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld
Trainerin
Dienstag
19:30–20:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld
Trainerin
Dienstag
20:00–21:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ilona
Baumann
Trainerin
Mittwoch
07:15–08:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Stefanie
Zahn
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Alexandra
Fey
Trainerin
Mittwoch
09:00–10:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow
Trainerin
Mittwoch
10:00–11:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ilona
Baumann
Trainerin
Mittwoch
10:10–11:10
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow
Trainerin
Mittwoch
19:00–20:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Mittwoch
19:30–20:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Fitness
Email
Mittwoch
20:00–21:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Mittwoch
20:30–21:45
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Alessa
Länder
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Julia
Kopitzki
Trainerin
Donnerstag
19:00–20:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Meike
Weigel
Trainerin
Donnerstag
19:00–20:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Andrea
Jüngst
Trainerin
Donnerstag
20:15–21:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Anna
Debes
Trainerin
Freitag
07:00–08:00
Kontakt
Ansprechpartner:
Daniela
Gebauer
Trainerin
Freitag
08:30–09:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Freitag
16:30–17:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Fitness
Email
Samstag
09:15–10:15
Samstag
10:00–11:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Valentina
Kljucka
Trainerin
Sonntag
10:30–11:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Fitness
Email