Kraft- und Ausdauertraining
Was ist Kraft- und Ausdauertraining?
Kraft und Ausdauer sind verschiedene motorische Fertigkeiten. Da beides nicht gleichzeitig trainiert werden kann, wird in den Stunden oft in verschiedenen Blöcken gearbeitet. Nach Möglichkeit wird beides in zeitlichem Abstand getrennt voneinander trainiert, so dass es von Woche zu Woche unterschiedliche Schwerpunkte gibt. An erster Stelle steht in diesem Kurs die Erhaltung der Gesundheit und der körperlichen Beweglichkeit und Fitness.
Ist dieses Training für mich geeignet?
Alle sind hier richtig, die ihre Fitness und ihre Leistungsfähigkeit im Bereich der der Kraftausdauer effizient verbessern wollen. Viele Übungen können in verschiedenen Levels absolviert werden, so dass sich das Training sowohl für Einsteiger als auch bereits Trainierte eignet.
Inhalte der Stunden:
Nach einem Warm-up werden Kraft und Ausdauer zum Beispiel durch Tabata oder einen Zirkel trainiert. Wir nutzen teilweise unser eigenes Körpergewicht für das Training oder es kommen unterschiedliche Kleingeräte wie zum Beispiel Hanteln zum Einsatz. Zum Abschluss gibt es ein Cool-down. Bitte möglichst eine eigene Matte mitbringen.
Kursgebühr:
Für Mitglieder ist der Kurs Kraft- und Ausdauertraining im Beitrag enthalten. Du kannst aber als Nicht-Mitglied bei uns eine 10er Karte (50,00 Euro) erwerben. Die Wertkarte wird im Kurs vom Trainer bei Abgabe der Einzugsermächtigung ausgehändigt. Die Wertkarte muss zu jeden Termin mitgebracht werden!
Diese werden per Lastschriftverfahren eingezogen. Hierfür bringe bitte unbedingt die ausgefüllte Einzugsermächtigung mit. Ohne diese kann keine Wertkarte ausgehändigt werden. Die Abbuchung erfolgt immer pro 10er Karte, d.h. sollte eine weitere Wertkarte benötigt werden, sagt uns bitte Bescheid. Eure erste Einzugsermächtigung ist gültig für alle weiteren Einzüge.
Kursanmeldung Nicht-Mitglieder
Eine detaillierte Übersicht über die Kosten findest Du bei unseren Beiträgen.
Hinweis:
Anmeldung bei der Abteilungsleitung im Voraus erbeten und erforderlich.
WICHTIG: Das Anmeldeformular bitte erst ausfüllen, nachdem Du dich per E-Mail oder telefonisch angemeldet und eine Bestätigung zur Kursteilnahme bekommen hast! Du kannst das ausgefüllte Formular dann an fitness@tgs-bieber.de schicken oder vor Ort bei deiner Übungsleiterin abgeben.
Fitness Trainingsplan Intervalltraining - Zeitgesteuertes Kraft-und Ausdauertraining
Montag
09:00–10:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
Trainerin
Montag
18:30–19:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Montag
19:00–20:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Andrea
Jüngst
Trainerin
Montag
19:45–21:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
Trainerin
Dienstag
09:00–10:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
Trainerin
Dienstag
18:30–19:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld
Trainerin
Dienstag
19:30–20:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld
Trainerin
Dienstag
20:00–21:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ilona
Baumann
Trainerin
Mittwoch
07:15–08:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Stefanie
Zahn
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Alexandra
Fey
Trainerin
Mittwoch
09:00–10:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow
Trainerin
Mittwoch
10:00–11:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ilona
Baumann
Trainerin
Mittwoch
10:10–11:10
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow
Trainerin
Mittwoch
19:00–20:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Mittwoch
19:30–20:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Fitness
Email
Mittwoch
20:00–21:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Mittwoch
20:30–21:45
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Alessa
Länder
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Julia
Kopitzki
Trainerin
Donnerstag
19:00–20:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Meike
Weigel
Trainerin
Donnerstag
19:00–20:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Andrea
Jüngst
Trainerin
Donnerstag
20:15–21:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Anna
Debes
Trainerin
Freitag
07:00–08:00
Kontakt
Ansprechpartner:
Daniela
Gebauer
Trainerin
Freitag
08:30–09:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Freitag
16:30–17:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Fitness
Email
Samstag
09:15–10:15
Samstag
10:00–11:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Valentina
Kljucka
Trainerin
Sonntag
10:30–11:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Fitness
Email