Pilates

Was ist Pilates?

Von dem deutschen Artisten Joseph Hubert Pilates (1883-1967) entwickelt, wurde Pilates zunächst von Tänzern, Sportlern und Stars ausgeübt. Heute ist es ein Wellness-Trend. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. 

Für wen ist Pilates geeignet?

Für alle Erwachsenen jeden Alters und Fitnesslevels, da eine individuelle Anpassung des Trainings möglich ist. In unserem Kurs sollten die Teilnehmer sowohl im Stand, Liegen, Kniestand und Sitzen trainieren können.

Ist Pilates was für mich?

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult und der Kreislauf angeregt.

Inhalte der Stunden:

Beispiel-Übung: The Hundred

Übung für die Bauchmuskulatur: aus der Rückenlage die Schultern vom Boden heben (den Oberkörper aufrollt), dann mit gestreckten Armen parallel zum Boden schnell auf- und abpumpen, Anzahl der Wiederholungen (nach Trainingsstand, 100-mal wäre irgendwann Ziel)

Anfänger: die angewinkelten Beine bleiben aufgestellt am Boden
Fortgeschrittene I: die angewinkelten Beine werden in 90 Grad vom Boden abgehoben - Fortgeschrittene II: die gestreckten Beine werden kurz über dem Boden abgehoben

Was wird für das Training benötigt?

Sportkleidung (T-Shirt, Sporthose oder Leggings, Strümpfe), ein Handtuch, Mineralwasser.

Beitrag:

Für Mitglieder ist der Kurs im Mitgliedsbeitrag enthalten. Der Kurs kann auch von Nicht-Mitgliedern besucht werden. Eine detaillierte Übersicht über die Zusammensetzung findest Du bei unseren Beiträgen.

Hinweis:

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung, bitte anrufen 069/896070.

WICHTIG: Das Anmeldeformular bitte erst ausfüllen, nachdem Du dich per E-Mail oder telefonisch angemeldet und eine Bestätigung zur Kursteilnahme bekommen hast! Du kannst das ausgefüllte Formular dann an fitness@tgs-bieber.de schicken oder vor Ort bei deiner Übungsleiterin abgeben.

Fitness Trainingsplan Pilates

Montag
09:00–10:30
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch

Montag
18:30–19:30
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht

Montag
19:00–20:00
Grundschule Buchhügel
Goerdeler-Str. 131
63071 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Andrea
Jüngst

Montag
19:45–21:00
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch

Dienstag
09:00–10:00
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch

Dienstag
18:30–19:30
Mauerfeldschule
Mauerfeldstr. 4
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld

Dienstag
19:30–20:30
Mauerfeldschule
Mauerfeldstr. 4
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld

Dienstag
20:00–21:30
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
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Mittwoch
07:15–08:15
Aktiv-Center TGS Bieber
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Stefanie
Zahn

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Alexandra
Fey

Mittwoch
09:00–10:00
Sportanlage Waldeck
Langener Str. 163
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow

Mittwoch
10:00–11:15
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Ilona
Baumann

Mittwoch
10:10–11:10
Sportanlage Waldeck
Langener Str. 163
63073 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow

Mittwoch
19:00–20:00
Grundschule Buchhügel
Goerdeler-Str. 131
63071 Offenbach
Kontakt

Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht

Mittwoch
19:30–20:30
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
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Fitness
Email

Mittwoch
20:00–21:00
Grundschule Buchhügel
Goerdeler-Str. 131
63071 Offenbach
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Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht

Mittwoch
20:30–21:45
Waldschule Tempelsee
Brunnenweg 105
63071 Offenbach
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Alessa
Länder

Ansprechpartnerin:
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Kopitzki

Donnerstag
19:00–20:30
Sportanlage Waldeck
Langener Str. 163
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Ansprechpartnerin:
Meike
Weigel

Donnerstag
19:00–20:00
Grundschule Buchhügel
Goerdeler-Str. 131
63071 Offenbach
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Ansprechpartnerin:
Andrea
Jüngst

Donnerstag
20:15–21:15
Grundschule Buchhügel
Goerdeler-Str. 131
63071 Offenbach
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Anna
Debes

Freitag
07:00–08:00
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
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Ansprechpartner:
Daniela
Gebauer

Freitag
08:30–09:30
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
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Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht

Freitag
16:30–17:30
Aktiv-Center TGS Bieber
Von-Brentano-Str. 14
63073 Offenbach
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Ansprechpartner:
Fitness
Email

Samstag
09:15–10:15
Sportanlage Waldeck
Langener Str. 163
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Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht


Samstag
10:00–11:15
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Von-Brentano-Str. 14
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Valentina
Kljucka

Sonntag
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